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(41)前腕のストレッチ

2020年12月4日(金)(愛媛新聞ONLINE)

 

 今回は肘から先の部分をストレッチします。

 

 

 

 肩幅に足を広げて立ち、右手のひらを上にし、前に伸ばします。左手で右手4本指を握り下に手首を反らします。右手の指を動かす筋肉を伸ばしています。腕は肩の高さに上げてください。物足りない場合、腕を高く上げると強度が増します。

 

 

 

 次は右手のひらを下向きにし、左手で右手の甲を握り下に下げます。余裕がある人は腕を上げると強度が増します。

 

 

 

 腕をかえて行います。

 

 時間があるときに頻繁にストレッチしてもらうとよいでしょう。手先を連続して使うことが多くなっているので、疲れを取るためにぜひこのストレッチを入れてほしいです。

 

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