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愛媛新聞ONLINE

2019
822日()

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すこやかナビ

㉔大腿四頭筋のストレッチ

2019年7月22日(月)(愛媛新聞ONLINE)

 

 床に手をついて頭を支えて横に寝転がります。膝は軽く曲げます。上の手で上の足首を持ちます。できるだけ膝を後ろに引いていきます。

 太ももの付け根から膝の大腿四頭筋が伸びています。人体で一番強い筋肉です。この筋肉が硬いと膝を痛める可能性が高くなるので、しっかり伸ばしてください。30秒ほど伸ばします。

 

 向きを変えて反対側の脚を伸ばします。ウオーキングの前後に行うとよいでしょう。家でもテレビを見ながらやってみてください。

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