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愛媛新聞ONLINE

2019
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すこやかナビ

㉒股関節の運動2

2019年6月24日(月)(愛媛新聞ONLINE)

 

 ヒトの体で一番大きな関節が股関節です。歩いたり姿勢を決めたりするのも股関節の動きが大事です。大きく使って本来の正しい可動域にしましょう。

 

 その場で足踏みします。ももを高く上げます。耳、肩、腰、膝がまっすぐになるようにももを上げます。

 

 次にひねりを入れます。上げた足の膝と反対の肘をタッチします。背中をしっかり伸ばして、肘に膝がタッチするようにももを高く上げましょう。

 

 股関節は可動域が広いのが特徴です。今度は同じ側の膝と肘を体の横でタッチします。背中が丸くならないように、肘に膝の高さを合わせましょう。膝は真横に近い角度に上げます。

 

 ももをいろんな方向に上げて可動域をつくっていきましょう。

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