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愛媛新聞ONLINE

2019
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すこやかナビ

⑲サイドステップスクワット

2019年5月13日(月)(愛媛新聞ONLINE)

 

 今回は足を鍛える運動「サイドステップスクワット」をします。

 

 まず肩幅に足を開いて立ちます。片方の足を横に踏み出しながら、ぐっと深くしゃがみこみます。両手を前に出しながらお尻を後ろに引っ込めます。そのままゆっくり立ち上がりながら足をそろえます。このままあと3歩歩きます。

 同じようにしゃがみながらゆっくり立ち上がり、反対方向へ戻ります。

 足腰は大事な筋肉ですので、しっかり毎日鍛えてください。

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